Trouble du sommeil – conseils et traitement
Conseil médical validé par:
Dr. Samy M'Zari
L'insomnie, ou avoir des troubles du sommeil, est commune et signifie que vous avez un sommeil moins réparateur, soit par quantité (nombre d’heure de sommeil par nuit) ou par qualité (sommeil superficiel non réparateur). Voici les conseils des médecins sur Livi pour comprendre et traiter les troubles du sommeil.
Causes des troubles du sommeil
Il devient parfois difficile de s'endormir, et le réveil a lieu plusieurs fois dans la nuit ou tôt le matin. Ces troubles sont nombreux et peuvent nécessiter une prise en charge différente selon leur origine.
Ils peuvent durer plus ou moins longtemps, et donc avoir un impact fortement délétère sur votre vie professionnelle comme privée, en engendrant des troubles de l’humeur ou de l’anxiété.
Les causes sont très variées et peuvent aller du simple stress à une infection virale plus importante vous empêchant de dormir, ou même encore du jetlag.
Symptômes
Les troubles du sommeil peuvent être de différentes natures et entraîner d'autres symptômes, tels que :
Une fatigue ou sentiment de ne pas être reposé
Une difficulté à se concentrer
Une humeur dépressive
Difficulté à faire face aux obstacles du quotidien
Des maux de tête
Traitement pour des troubles du sommeil
Un sommeil de mauvaise qualité peut être fréquent, mais ne représente aucun danger direct. En revanche, les troubles du sommeil représentent un sur-risque d’accident, et nuisent à votre qualité de vie. Vous aurez peut-être besoin d'aide pour améliorer votre sommeil.
Les troubles du sommeil peuvent être pris en charge avec un traitement médical, un appareillage ou une prise en charge psychologique. Le traitement psychologique consiste à travailler avec un psychologue pour identifier et comprendre la cause des troubles du sommeil, puis à modifier les facteurs et les comportements qui les entraînent.
Le traitement médical vous permettra de retrouver un sommeil de meilleure qualité pendant une période limitée, grâce à des médicaments qui favorisent le sommeil et / ou réduisent le nombre de réveils nocturnes. Notez que les médecins de Livi ne prescrivent pas de médicaments hypnotiques couramment utilisés pour vaincre les problèmes de sommeil, en raison de leur propriété addictive importante. Ils peuvent en revanche vous prodiguez des conseils efficaces pour induire plus facilement le sommeil, vous prescrire d’autres molécules sans risque d’addiction, et identifier les symptômes évocateurs de maladies du sommeil à prise en charge particulière (l’apnée du sommeil par exemple), afin de vous orienter vers un spécialiste qui pourra confirmer le diagnostic et de vous accompagner.
Quand devriez-vous consulter un médecin ?
Les troubles du sommeil peuvent paraître bénins mais ils ont souvent des conséquences sur votre vie et votre bien-être au quotidien. Les médecins sur Livi peuvent vous écouter, vous aider à mettre en place de bonnes habitudes avant de vous coucher, ou vous renvoyer vers un spécialiste de la santé mentale si vos troubles du sommeil ont une origine psychologique.
Si vous ressentez un mal-être, que vous avez des pensées suicidaires ou que vous envisagez de vous faire du mal, à vous-même ou à quelqu'un d'autre, consultez rapidement le Centre d’Accueil et de Crise (CAC) ou les urgences psychiatriques les plus proches.
En cas d’urgence, contactez le 3114, le nouveau numéro vert contre la détresse psychologique.
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- Dr. Samy M'Zari