Avec le développement des nouvelles technologies, les écrans font désormais partie intégrante de la vie de nombreuses familles. Téléphones portables, tablettes, ordinateurs et télévision rythment en effet le quotidien de la plupart des foyers. Toutefois, les écrans doivent être utilisés avec modération afin d’éviter les risques qui leur sont associés. Les médecins sur Livi vous éclairent.
Pourquoi surveiller le temps que passe un enfant sur un écran ?
Une pratique abusive de l’usage des écrans dès le plus jeune âge n’est pas sans conséquence pour l’enfant.
En effet, les dangers d’une surexposition aux objets connectés sont réels et peuvent influencer le développement du cerveau et l’apprentissage de compétences fondamentales. Passer trop de temps devant un écran peut aussi occasionner des troubles du comportement, de l’attention et de la concentration, et jouer un rôle sur le bien-être et l’équilibre des enfants.
Certains signes sont révélateurs d’une pratique excessive des écrans, tels que :
- l’isolement ;
- l’appauvrissement de la relation aux autres ;
- la passivité ;
- un retard de langage ;
- une moins bonne motricité ;
- une mauvaise gestion des émotions (irritabilité, agressivité, mauvaise estime de soi) ;
- de l’anxiété et des troubles du sommeil ;
- un désintérêt pour d’autres activités ;
- des capacités cognitives plus faibles ;
- des problèmes de santé (surpoids, obésité, fatigue, maux de tête, myopie, problèmes de posture, mauvaise alimentation, hypertension, diabète de type 2, problèmes cardiovasculaires à long terme…) ;
- une obsession des écrans.
Quel est le temps d’écran adapté à chaque tranche d’âge ?
Le temps d’écran ne doit pas être le même en fonction de l’âge de l’enfant. Les pédiatres sur Livi recommandent :
- Avant 3 ans
Les tout-petits de moins de 3 ans ne doivent pas être exposés aux écrans, quels qu'ils soient, en l'absence de leurs parents. Une utilisation accompagnée, interactive et récréative peut être envisagée exceptionnellement
- De 3 à 5 ans
Les enfants appartenant à cette tranche d’âge ne doivent pas passer plus de 1 heure par jour devant un écran.
- De 5 ans et plus
Veillez à ce que vos enfants aient une saine utilisation des écrans qui ne nuit pas aux activités scolaires, à l’activité physique, au sommeil et aux activités sociales. Essayez de fixer des règles claires sur les moments et la durée d’utilisation. Ces conseils s’appliquent bien entendu aux adultes et adolescents.
Quand faut-il éviter d’utiliser un écran ?
Dans un monde en constante connexion, il est important de veiller à sa déconnexion : cela est valable pour toute la famille, petits et grands !
Vous pouvez par exemple ne pas utiliser d’écrans (télévision, téléphones portables) durant :
- les repas ou moments partagés en famille ;
- pendant les devoirs (veillez à ne pas distraire votre enfant en étant vous-même sur votre téléphone ou ordinateur) ;
- pendant les temps calmes (jeux, sieste…) ;
- avant d’aller à l’école ;
- quelques heures avant le coucher et au moment du coucher.
Faut-il être strict avec son enfant ?
Il est important de fixer des limites à votre enfant, pour son bon développement et pour sa santé mais également afin qu’il consacre suffisamment de temps à d’autres activités.
Les écrans ne doivent pas devenir un sujet de dispute au sein de votre famille :
- échangez avec votre enfant quant à sa pratique, demandez-lui ce qu’il apprécie dans son usage ;
- expliquez-lui les dangers que peuvent représenter les écrans sans pour autant les diaboliser ;
- présentez-lui les bienfaits de la pratique d’autres activités.
Comment faire en sorte qu’un enfant passe moins de temps derrière un écran ?
Si votre enfant passe trop de temps derrière un écran, il est nécessaire de limiter son utilisation et d’encadrer sa pratique. Voici quelques conseils pour vous y aider :
- limitez votre propre utilisation des écrans afin de donner l’exemple ;
- n’utilisez pas la réduction du temps d’écran comme punition ;
- encouragez votre enfant à pratiquer d’autres activités ;
- n’autorisez pas les écrans dans la chambre à coucher de votre enfant ;
- responsabilisez-le dans sa pratique en lui proposant de fermer lui-même l’écran quand son jeu ou son programme est terminé ;
- accompagnez votre enfant lorsqu’il regarde la télévision ou joue sur une tablette afin de gagner en interactivité ;
- éteignez les écrans et rangez-les quand ils ne sont pas utilisés ;
- autorisez l’utilisation des écrans uniquement dans certaines zones de votre foyer afin d’avoir toujours un oeil sur l’usage de votre enfant ;
- décidez des moments précis durant lesquels votre enfant pourra utiliser un écran et discutez-en avec lui afin qu’il comprenne.
Vous vous posez des questions quant à l’usage des écrans de votre enfant et vous souhaitez obtenir davantage de conseils ? Sur Livi, des pédiatres sont à votre écoute 7j/7 de 7h à minuit.
