Après une période de vacances bien méritée, il est souvent difficile de retrouver le rythme, souvent effréné, de la vie quotidienne. Qu’il s’agisse de reprendre le chemin du travail ou de l'école, la rentrée peut être un défi pour beaucoup. Nos médecins généralistes vous aident à reprendre le rythme en douceur pour une reprise du bon pied.
Rétablir une routine
Durant les vacances, nos horaires peuvent être plus flexibles, mais il est important de rétablir une routine stable pour faciliter la transition vers la rentrée. Une semaine avant la rentrée, recommencez à fixez des heures régulières pour vous lever, manger, et vous coucher afin de retrouver un équilibre dans votre journée et de ne pas avoir à changer vos habitudes trop drastiquement le moment venu.
Planifier à l'avance
Anticipez les contraintes de la rentrée en planifiant vos tâches à l'avance. Faites une liste des actions à accomplir, des rendez-vous à prendre et des objectifs à atteindre pour les semaines à venir. Organisez votre emploi du temps de manière à répartir les responsabilités de manière équilibrée et à fixer vos priorités pour éviter la procrastination.
Prioriser le sommeil
Pendant les vacances, il est tentant de veiller tard et de faire la grasse matinée, mais un sommeil de bonne qualité est essentiel pour reprendre le rythme. Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières et ce, quelques jours avant la rentrée, afin de maintenir un cycle de sommeil sain et récupérateur.
Adopter une alimentation équilibrée
Il n’est pas rare de faire quelques excès pendant les vacances. Rétablissez une alimentation saine et équilibrée pour nourrir votre corps des nutriments nécessaires à son bon fonctionnement. Privilégiez les fruits, les légumes, les protéines maigres (poulet, oeufs, thon, cabillaud saumon…) et les glucides complexes (céréales, produits céréaliers, légumes secs ou tubercules) pour maintenir votre énergie tout au long de la journée.
Pratiquer des techniques de gestion du stress
La rentrée peut être source de stress et d'anxiété. Apprenez des techniques de gestion du stress telles que la respiration profonde, la méditation en pleine conscience, le yoga ou la marche pour vous aider à rester calme et concentré pour faire face aux défis qui se présenteront lors de votre reprise.
Accordez-vous du temps pour vous-même
Offrez-vous du temps pour vous en vous octroyant des moments pour vous détendre, vous ressourcer et faire ce qui vous rend heureux. Que ce soit en lisant un livre, en prenant un bain relaxant, en écoutant un podcast ou en pratiquant une activité sportive, accordez-vous des moments de plaisir et de bien-être.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Fixez-vous des objectifs réalistes et atteignables pour la rentrée. Que ce soit sur le plan professionnel, personnel ou académique, définissez des étapes claires pour progresser vers vos aspirations et célébrez chaque petit succès en cours de route en pensant à rester indulgent avec vous-même.
La période de rentrée n’est pas toujours facile et peut occasionner du stress ou de l’anxiété. Si vous ou votre enfant ressentez le besoin de vous faire accompagner par un professionnel de santé pour appréhender au mieux la reprise, nos médecins généralistes, psychologues, psychiatres et pédopsychiatres sont à votre écoute et peuvent vous venir en aide en téléconsultation sur Livi.
