Bouleversements hormonaux, changements physiques, santé mentale : le corps des femmes subit de grands changements pendant la grossesse. Ces changements peuvent parfois occasionner des troubles digestifs, tels que la constipation. Nos médecins généralistes et gynécologues vous expliquent les causes, les symptômes et les méthodes pour gérer naturellement la constipation pendant la grossesse.
Pourquoi peut-on être constipée pendant la grossesse ?
La constipation représente l’un des maux courant de la grossesse et est généralement due à plusieurs facteurs. Parmi ceux-ci, l'augmentation des niveaux d'hormones joue un grand rôle, en particulier celui de la progestérone. Cette hormone possède un effet relaxant sur les fibres musculaires, au niveau de l'utérus pour qu'il évite de se contracter, mais aussi au niveau intestinal, ralentissant ainsi le transit. De plus, la pression exercée par l'utérus en croissance sur le colon peut modifier l’état des selles et leur progression dans le système digestif, les rendant plus difficiles à passer. Enfin, la diminution des activités physiques, surtout vers la fin de la grossesse, ainsi que certains médicaments riches en fer, prescrits aux femmes enceintes présentant une anémie, peuvent également provoquer une constipation.
Quels sont les symptômes à surveiller ?
Il est essentiel de surveiller les symptômes de la constipation pendant la grossesse car cela peut entraîner des douleurs au niveau du ventre, qui sont toujours source d'anxiété. Une constipation est définie par un nombre de selles inférieur à 3 par semaine, accompagnées de symptômes digestifs tels que des selles rares et dures, une sensation de ballonnement, des douleurs à la défécation et parfois même des douleurs abdominales ou des hémorroïdes. Si vous remarquez ces symptômes, n’attendez pas pour prendre rendez-vous avec votre médecin traitant.
Comment gérer la constipation pendant la grossesse ?
La bonne nouvelle est que la constipation pendant la grossesse peut être traitée naturellement. De manière générale, pour un trouble bénin pendant la grossesse, si une méthode naturelle existe, elle est souvent à privilégier par rapport à un traitement médicamenteux. En cas de doute n'hésitez pas à prendre un avis médical. Voici les conseils de nos médecins pour la faire passer rapidement :
Avoir une alimentation saine et équilibrée
Que manger quand on est constipé ? Vous pouvez ajouter des aliments riches en fibres à votre alimentation, tels que des céréales complètes, des fruits et des légumes. Les pruneaux sont connus pour aider à soulager la constipation, intégrez-les à vos collations. Enfin, limitez la consommation d'aliments transformés et riches en graisses.
Boire beaucoup d’eau
La déshydratation peut aggraver la constipation. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour fluidifier votre digestion.
L'importance de l'exercice
Une activité physique régulière peut stimuler le mouvement des intestins. Elle sera à adapter en fonction du terme de la grossesse, mais de manière générale, optez pour des sports à faible impact comme la marche ou la natation, et demandez au préalable l’avis de votre médecin avant de vous lancer dans une pratique sportive enceinte.
Éviter les laxatifs
Les laxatifs en vente libre ne sont pas toujours recommandés pendant la grossesse. Sans l'avis de votre médecin, il est préférable de ne pas en prendre.
Comment prévenir la constipation pendant la grossesse ?
Mieux vaut prévenir que guérir : en plus des conseils mentionnés ci-dessus, assurez-vous de prendre des repas réguliers et surtout, écoutez votre corps. Il faut éviter le plus possible de vous retenir lorsque vous avez envie d'aller aux toilettes.
Quand consulter un médecin ?
Dans certains cas, la constipation peut être le symptôme de problèmes de santé plus graves. Si vous ressentez des douleurs abdominales sévères, que vous constatez la présence de sang dans vos selles, ou si la constipation persiste malgré les mesures prises, consultez rapidement un professionnel de santé.
